1. Работа по. гармонизации пространства — стоя, широкие круги руками (руки вращаются назад); поворачиваемся вправо, продолжая делать круги руками, затем возвращаемся в исходное положение, затем, поворачиваясь влево до 180 град., вращая руками, затем в исх. положение. Теперь все то же, только в наклоне. Затем поднимаем руки до уровня глаз — работа кистями (кисти вправо, затем влево). Работаем кистями, поворачиваясь вправо до 180 град. и обратно, теперь влево до 180 град. и обратно.

Трикута — точка между бровями (массируем указательным пальцем 5—10 р.), мидулярная зона — область под затылочной костью (массируем 5—10 раз), ложем пальцы рук на межполушарную (борозду и стараемся раздвинуть череп на 2 части, сгибаем; указательные пальцы и трем их ребрами боковые поверхности носа (вверх, низ 5—10 раз), внешней стороной указательного пальца трем место под носом, где растут усы) влево, вправо 5—10 раз), беремся пальцами за верхние части ушей (массируем их. чуть оттягивая вверх, затем отпуская 5—1 0 раз), также за мочки ушей; массируем точку под коленом, затем точку, которая располагается в ямке за косточкой, где-то на 5—. 10 см, выше пятки; поверхностные каналы кожи — разглаживать затылок и лицо.

3. Работа с каналами головы — выдвижение головы вперед, назад, мысленно продлевая вынос головы: выдвижение головы вправо, влево; напряжение мышц подбородка, приподнимая подбородок вверх, поза льва в сторону захода солнца (наклон, высунуть язык до предела 3—4 раза), вращение головы.

4. Прочистка каналов верхнего плечевого пояса: руки подняты вверх, голова опущена вниз — встречные движения (руки вниз, голова вверх, руки вверх, голова вниз 30—40 раз быстрый темп); пальцы соприкасаются, локти отведены в стороны, руки на уровне груди — встречные движения (локти вправо, голова влево и обратно 30—40 раз — энергично), локти на уровне солнечного сплетения — разведение локтей до предела; мысленно включая лампочки в каждый позвонок от грудного до шейного.

5. Работа с поясничным отделом: руки на пояснице, круговые движения туловища 3—4 раза; стоя, подниманием руки вверх — вдох, представляя, что воздух опускается вниз, по переднему каналу до полового центра, наклон — выдох, представляем как воздух идет по позвоночнику и выходит из темени 3—5 раз. Стоя, ноги на ширине плеч, правую ступню повернуть вправо на 90 град., правую руку, вверх, вдох — и представляем, как воздух входит в ладонь правой руки и течет по руке, наклоняемся, левой рукой достаем до пальцев правой ноги, выдох— воздух течет по левой руке вниз и выходит через ладонь, выпрямляемся, делая вдох (руки касаются правом ноги — вдох — воздух течет по правой ноге до полового центра), выпрямились, чуть напрягли половой центр, расслабили, выдох — воздух идет по позвоночнику вверх (руки в стороны) и выходит через ладони рук. Теперь левую ступню на 90 град. влево, левую руку вверх, вдох в левую ладонь, выдох (после наклона) через правую руку, выпрямляемся вдох по левой ноге и так далее (3–4 раза).

6. Прочистка каналов тазовых органов: стоя, ритмично сжимаем мышцы промежности, подавая таз вперед, назад: движение таза вправо, влево с подключением ног — раскачиванием на наружной и на внутренней поверхности стопы. Руки скрестить перед грудью — круговые вращения тазом.

7. Работа с мелкими суставами ног — стоя на. 1 ноге, другая поднята: работа пальцами, затем вращение стопой, голенью, круговые вращения бедра вперед, бок, назад. Отдых в позе дерева (нога согнута и стоит на другой ноге). То же с другой ногой.

8. Медитативный бег — шлепать центром подошвы (избираем энергию из земли), бежать расслабленно, представляя себя в белом шаре, в невесомости. Теперь все виды ходьбы на носках, пятках.